▷ 1001+ ideer for å lage din egen sunne hjemmelagde granola

Innholdsfortegnelse:

Anonim

Å starte fridagen på høyre fot er langt fra et enkelt stemningsspørsmål, fordi essensen at vi nærer kroppen vår etter flere timers faste, også er en ganske viktig faktor. En av de beste måtene å gi kroppen alle næringsstoffene den trenger for å fungere, er å behandle den med en bolle yoghurtgranola. Et sunt, mettende og ekstremt deilig måltid for å fylle på fiber, umettet fett, proteiner, vitaminer og mineraler. Finn din egen hjemmelagde granolaoppskrift blant forslagene presentert nedenfor.

Lag din sunne, veganske og glutenfrie hjemmelagde granola

Ingredienser som trengs:

Tørre ingredienser

  • 2 kopper glutenfritt havregryn
  • 1/2 kopp havregryn
  • 2 ss linfrømel
  • 2 ss hvite sesamfrø
  • 3/4 kopp rå flakede mandler
  • 3/4 kopp halvert rå pekannøtter
  • 3/4 kopp cashewnøtter
  • 2 ts kanel
  • 1/2 ts salt

Flytende ingredienser

  • 1/4 kopp kokosnøttolje
  • 1/3 kopp lønnesirup
  • 1 ts vaniljeekstrakt
  • 1/2 kopp pitted dadler
  • 1/2 kopp blonde rosiner

Foto av ingrediensene som trengs for å lage klassisk hjemmelaget granola

Forberedelse:

  1. Forvarm ovnen til 150 ºC. Legg et bakeplate med et stort ark bakepapir.
  2. I en stor nok bolle kombinerer du havregryn, havregryn, linmel, sesamfrø, mandler, pekannøtter, cashewnøtter, kanel og salt.
  3. Hell kokosnøttoljen, lønnesirupen og vaniljeekstrakten i en liten gryte og varm opp på svak varme, rør ofte nok til kokosnøttoljen er redusert til væske. Tilsett væskeblandingen til ingrediensene og rør for å belegge havregryn godt.
  4. Fordel granolaen på et jevnt lag i et bakeplate og stek i ca 20 minutter.
  5. Etter tyve minutter, rør godt og stek i ytterligere 15 til 20 minutter, eller til granolaen er gyldenbrun. Ta ut av ovnen og la avkjøles.
  6. Når du er kult, tilsett hakkede dadler og rosiner.
  7. Oppbevares i en lufttett beholder og konsumeres i opptil en uke etter tilberedning.

Vegansk frokostidee par excellence

Server over gresk yoghurt

© ambitiouskitchen.com

Lag din egen sjokoladegranola som en sunn og appetittvekkende frokost

Ingredienser som trengs:

  • 3 kopper glutenfritt havregryn
  • 1 kopp finhakket valnøtter
  • 1/4 kopp kokosflak
  • 2 ss chiafrø
  • 3 ss kokosnøtt eller brunt sukker
  • 1 ts salt
  • 1/3 kopp kakaopulver
  • 1/4 kopp kokosnøtt eller avokadoolje
  • 1/2 kopp lønnesirup
  • 1/2 kopp mørk vegansk sjokoladeflis eller biter

Lag din sjokoladegranola

Forberedelse:

  1. Forvarm ovnen til 170 ° C.
  2. Legg havre, nøtter, kokosnøtt, chiafrø, sukker, salt og kakaopulver i en kjøkkenmaskin eller en blender.
  3. Varm kokosnøttoljen med lønnesirupen i en liten gryte over svak varme, til du får en jevn konsistens.
  4. Tilsett de tørre ingrediensene og rør eller bland godt i kjøkkenmaskinen.
  5. Fordel den resulterende blandingen på et bakeplate og stek i 17-20 minutter, rør halvveis for å sikre jevn matlaging.
  6. La avkjøles og tilsett sjokoladeflis (valgfritt).
  7. Oppbevares i en lufttett krukke i flere uker for å nyte.

Ideell frokost for å starte dagen med sjokolade

Ultra appetittvekkende sjokoladegranola

© minimalistbaker.com

Sunn frokost uten havregryn - ketogen granolaoppskrift

Ingredienser som trengs:

  • 1/2 kopp rå mandler
  • 1/2 kopp pekannøtter
  • 1/4 kopp gresskarfrø
  • 1/4 kopp hampfrø
  • 2 ss chiafrø
  • 1/3 kopp revet kokosnøtt
  • 2 ss søtningsmiddel med lite karbohydrat
  • klype salt
  • 2 ss mykgjort kokosnøttolje
  • 1 eggehvite
  • 1 ts vaniljeekstrakt
  • 1/2 ts kanel

Sunn granolaoppskrift uten havregryn

Forberedelse:

  1. Forvarm ovnen til 150 ° C, og legg et bakepapir med bakepapir.
  2. I en liten bolle kombinerer du kokosnøttolje, søtningsmiddel og vanilje. Visp å innlemme.
  3. Kombiner nøtter, frø og revet kokosnøtt i en separat bolle og rør inn den flytende kokosnøttblandingen.
  4. Spred granolaen på bakepapir og kok i ca 20 minutter, snu på bakeplaten og rør granolaen en gang.
  5. La granolaen avkjøles og skjær i biter.
  6. Oppbevares i en lufttett beholder og konsumeres i opptil en uke.
  7. Server med gresk yoghurt og mandelmelk.

Den ketogene granolaen

© cookinglsl.com

Idee for å lage en sunn hjemmelaget granola laget av quinoa

Ingredienser som trengs:

  • 1 kopp havregryn
  • 1/2 kopp ukokt quinoa
  • 2 kopper rå mandler
  • 1 ss kokosnøtt sukker
  • en klype havsalt
  • 3 1/2 ss kokosnøttolje
  • 1/4 kopp lønnesirup

Hjemmelaget granola laget av 7 enkle ingredienser

Forberedelse:

  1. Forvarm ovnen til 170 ° C.
  2. Kombiner havregryn, quinoa, mandler og kokosnøtt sukker og salt i en stor bolle og rør for å kombinere.
  3. I en liten gryte kombinerer du kokosnøttolje og lønnesirup. Varm opp på middels varme i 2-3 minutter, rør om regelmessig til den er kombinert.
  4. Hell straks over blandingen av tørre ingredienser og kast for å belegge havre og mandler. Fordel i et ganske stort bakeplate og smør i et jevnt lag.
  5. Stek i omtrent tjue minutter, fjern den deretter fra ovnen, rør godt, snu bakeplaten og kom tilbake i ovnen for å lage mat i ytterligere 5 til 10 minutter. Vær forsiktig så du ikke brenner.
  6. La avkjøles helt og oppbevares i en lufttett beholder i opptil to uker ved romtemperatur eller opptil en måned i fryseren.

Tilsett quinoa for å diversifisere granolaen din

© minimalistbaker.com

Hjemmelaget granola proteinstenger oppskrift

Ingredienser som trengs:

  • 1/2 kopp honning
  • 3 ss kremaktig peanøttsmør
  • 1 ss kokosnøttolje
  • 1 ts rent vaniljeekstrakt
  • 3/4 kopp havre
  • 3/4 kopp puffet riskorn
  • 1/4 kopp linmel
  • 1/2 ts kanel
  • 1/4 ts kosher salt
  • 1/2 kopp diverse tørkede frukter
  • 1/2 kopp diverse nøtter
  • 1/3 kopp mørk sjokoladeflis

Proteinstang laget av granola til frokost eller sunn matbit

Forberedelse:

  1. Linje et 20/20 cm bakeplate med bakepapir, slik at sidene henger ut. Behandle papiret med non-stick spray.
  2. I en mikrobølgesikker bolle eller i en liten gryte, varm peanøttsmør, honning og kokosnøttolje over middels varme for å smelte og få en jevn konsistens. Fjern av varmen og rør inn vaniljeekstrakten. La avkjøles i 5 minutter.
  3. I en stor bolle kombinerer du havregryn, frokostblandinger, linmel, kanel og salt. Tilsett deretter tørket frukt, nøtter / frø og sjokoladeflis.
  4. Tilsett peanøttblandingen til de tørre ingrediensene og rør til den er godt innarbeidet.
  5. Hell blandingen i bakeplaten som er klargjort for denne bruken, og trykk den ned med en slikkepott eller hendene. Sett i kjøleskapet slik at det blir stiv i minst to timer eller enda bedre over natten. Ta deretter ut av kjøleskapet, ta bakepapiret i sidene for å fjerne det fra bakeplaten. Skjær i barer og nyt umiddelbart, enten reserver i kjøleskap eller fryser.

Sunn hjemmelaget granola for å lage de beste proteinstengene

© foodess.com

Et rikt utvalg av nøtter, frø og tørket frukt for å øke energien

Sjokoladetørket bringebærgranolaoppskrift

Granola-korn med sjokolade-peanøtter

Tropisk granola med havregryn, kokosnøtt, ananas og tørket mango

Opprinnelig idé om granola med rosesmak

Suveren eksempel på en sunn matbit eller matbit - epleskiver med granola

Tartlets med hjemmelaget granola-base, yoghurt og kanel-epler på toppen

Granola-informasjonskapsler for å variere granola-oppskrifter

Eple og granola clafoutis oppskrift