Hva om vi slutter å bry oss om andre hele tiden og glemmer oss selv? Å ta vare er langt fra å være en egoistisk prosess. Det er også viktig å ta seg tid til å kunne hjelpe andre bedre: det er ved å gjøre det bra at vi skinner på andre og at vi gjør dem godt. Så her er noen tips for å bestemme deg for å ta deg tid og være snill mot deg selv!
Ta vare på utseendet ditt
Ingenting verre enn å se på deg selv i speilet og oppdage et slitent ansikt, kjedelig hud og uklart hår. Så STOPP! Om nødvendig står vi opp 10 minutter tidligere, men det er viktig å ha tid til å slappe av i dusjen og å gjenoppdage gleden ved å berøre kroppen vår. Velg dusjgelene som vekker sansene dine. Noen fløyelsagtige strukturer er så hyggelige at vi benytter anledningen til å gjøre en selvmassasje. De etterlater en søt og delikat lukt på huden vår som følger oss hele dagen. Benytt anledningen til å lage små sirkler på huden din for å fremme bedre blodsirkulasjon. Det er veldig viktig å skjemme bort deg selv og glede deg over dette delikate kjærtegnet under dusjen.
Ta vare på utseendet ditt
Ved å ta deg tid til å ta vare på kroppen din, er det også en mulighet til å gjenvinne selvtilliten, til å la deg være myk og puste. Påfør en nærende og fuktighetsgivende krem etter dusjen for å få huden til å lyse. Samme for håret! Kort sagt, vi lytter til kroppens fysiologiske behov, som ikke er laget for å løpe etter de ubønnhørlige tikkende sekundene! Du må ta vare på det slik at det tar deg langt og lenge. Ved å finne deg selv hyggelig fysisk påvirker du også holdningen din til andre. Du blir mer utadvendt og finner ønsket om å gå ut og møte andre.
Tren i 7 minutter
Finner du fremdeles en god unnskyldning for ikke å trene? Det regner, det er kaldt, jeg har ikke tid, jeg er overveldet! Alle grunnene er gode for ikke å flytte! Men det tar bare 7 minutter om dagen å begynne å få form og tegne en ganske dynamisk figur på nytt. Det er mange gratis apper og YouTube-videoer der ute som får deg i gang og gir deg enkle treningsøkter å gjøre hjemme. Det er også mulig å målrette øvelsene på områdene du vil jobbe. Så vi velger baken, magen eller armene til å jobbe.
I tillegg er det ikke nødvendig å investere i dyrt utstyr eller et treningsmedlemskap. Alle sekvensene er mulige uten noe materiale. Øvelsene er designet slik at de kan gjøres av mennesker som ikke er vant til sport og som ikke har noe utstyr. De første dagene kan det virke vanskelig. Men når du holder ut, vil du raskt oppdage at det er mindre vanskelig. Og fremfor alt, observer de merkbare endringene i figuren din etter bare noen få dager! Det viktigste er konsistens!
I tillegg, ved å praktisere bare 7 minutter med sport per dag, drar du nytte av endorfiner og serotonin som kroppen din vil frigjøre! Følelse av velvære og mer livlig energi, det er mulig med bare noen få minutter.
Sov tidligere
Søvn er viktig for vår sinnstilstand! Du har sikkert lagt merke til det, men når du sover dårlig er alt mer komplisert. Så gi deg selv hvor mye søvn kroppen din virkelig trenger. Hvis du kan, må du slå av skjermene tidlig nok på kvelden. Blå skjermer hindrer hjernen i å hvile. Snarere er det tilrådelig å lese en bok i stedet for å se på TV eller telefonen til sent på kvelden.
Tips for å ta vare på deg selv - sove tidligere
Lytt til kroppen din også! Det sender deg signaler for å fortelle deg at det er på tide å legge seg. Øynene dine begynner å svi, du gjesper mer og mer? Ikke kjemp og legg deg! Regelmessigheten av en god søvn vil forvandle deg. Du vil sette pris på å stå opp i god form og ikke trenge å skyve baren om dagen. Og hvis du føler behov for å få et par minutters søvn om dagen, er det også greit. Kroppen går gjennom perioder med sterk årvåkenhet og hvile. Det er derfor lurt å ta en lur på 10 til 20 minutter for å lade batteriene om dagen.
Spis frisk og lett
Du er kanskje ikke klar over at du forhindrer at kroppen din fungerer som den skal ved å spise industrielle retter eller hurtigmat. Denne typen mat er ofte for fet, for salt eller for søt: du pålegger ubalanser på kroppen din, og dette påvirker energien din. Sukkerpigger vil føre til energidråper. En tallerken som er for rik på kjøtt, kan tyngre kroppen din i flere timer.
Prøv å balansere maten, men spis også fersk mat du har tilberedt selv! Det er ikke så komplisert, det er mer et spørsmål om organisering. Når du lager mat er det mulig å gjøre det i store mengder og deretter fryse små porsjoner. Så du trenger ikke å lage mat hver dag, men du har fortsatt muligheten til å nyte gode retter som vil være bedre for deg!
Tillat deg selv tid til lunsj på middagstid. Du svelger ikke et måltid på hjørnet av pulten på få sekunder. For å fordøye maten trenger kroppen din at du tar deg tid til å tygge og slappe av. Gå ut i naturen på piknik, møt venner eller kolleger eller finn et fint sted å spise lunsj under bedre forhold!
Å ta vare på deg selv betyr noen ganger å si nei til andre. Det er fremfor alt å reservere privilegerte øyeblikk for å gjøre deg godt og å lytte til hva kroppen din forteller oss. Vær snill, tålmodig og tolerant med ham. Du vil raskt forstå at det vil gi deg tilbake den vennligheten, og du vil føle deg mye bedre.
Spis frisk og lett
Ha det bra med deg selv - velg egenomsorg
Ta deg tid for deg selv og vær snill mot deg selv
