Det er det, ferien er vel og virkelig over. Så du har ikke lenger noen unnskyldninger for å stappe deg selv. Og hvem sier nyttår, sier ny resolusjon. I år, hvorfor ikke gå ned i vekt permanent? Denne gangen vil vi prøve å holde ut til slutten av året ved å bruke mulige metoder, uten å frata oss selv. Hvordan oppnå denne bragden, og hva er den mest effektive metoden for å unngå jojo-effekten? I denne artikkelen kan du oppdage våre profesjonelle tips.
Bruke hypnoterapi for å gå ned i vekt
Hvis du har kommet til et punkt der vektøkningen din har blitt en reell bekymring, er litt hjelp definitivt det du trenger. Advarsel! Det er ikke et spørsmål her om å følge en medikamentell behandling. Langt derfra. I stedet vil du fokusere på en metode for å gjenvinne selvtillit gjennom hypnose. Når du er bekymret for vekten din, kan det å tenke på hypnose for varig vekttap etter ferien hjelpe deg med å overvinne perioder med ubehag og legge til rette for vekttap.
Praktisert for terapeutiske formål, vil hypnoterapi hjelpe deg med å bekjempe din fråts eller din avhengighet av mat, dine viktigste fiender, gjennom øvelser som påkaller det bevisstløse. Siden ingen medikamentell behandling vil bli vurdert, kan hypnoterapi betraktes som et naturlig middel for varig vekttap. Du må faktisk hente fra din bevisstløse alle ressurser som er nødvendige for å bekjempe problemet med vektøkning.
Med denne selvsentrerte metoden vil du være fullstendig klar over problemet ditt og vite selv hvordan du kan løse det.
Kjenn deg selv
Hvis dietter ikke har fungert så langt, er det fordi det er et mye dypere problem. Blokkeringen er sannsynligvis ikke i ingrediensene som er nevnt i kostholdet ditt eller i varigheten, men snarere i din oppførsel. Hvis du virkelig ønsker å eliminere overflødig kalorier og fett i kroppen din på en bærekraftig måte, må du først og fremst godta å vedta forskjellige endringer i spisevanene dine for å konsumere mindre, og spesielt for å gjøre det bedre.
Å ønske å gå ned i vekt etter konstante diettfeil og jojo-effekter på vektøkning er faktisk en sinnstilstand. Prøv å få tak i den største belastningen på vekttapet. Er du grådig? Hva bruker du? Hva er dine spisevaner? Er du stresset? Bidrar dine daglige aktiviteter til vektøkningen? Har du noen helseproblemer som kan bidra til eller forverre vektøkningen? Alle disse problemene kan være hovedårsaken til overvekten din. Lær å identifisere dem for bedre å overvinne dem.
Slutt å frata deg for mye
Å frata seg selv er ikke den rette strategien hvis du vil gå ned i vekt. Denne metoden er hovedårsaken til jojo-effekten, siden stoffskiftet ikke kan motstå permanent privatisering. I tillegg fører det til stor moralsk frustrasjon å frata seg selv, og deretter forårsake overdrevene i avslapningsøyeblikk (helligdager, fødselsdager, feiringer, etc.).
Det er sant at det kan være matvarer som må erstattes av andre, for eksempel helmelk som kan byttes med halvskummet eller skummet melk for å redusere materialraten med 20%. fet tilstede i kroppen. Prinsippet er å ta hensyn til kvantiteten og spesielt kvaliteten. De urbane legender som det å hjelpe med å hoppe over et måltid er nesten helt gale og anbefales ikke.
De tre måltidene om dagen du spiser regelmessig, gir deg nok energi til å møte en dag. Derfor er det ikke snakk om å hoppe over en. I tillegg vil denne praksisen øke trangen til snacks for å tilfredsstille sult. Målet er derfor ikke å frata oss selv og ikke hoppe over et måltid, men å vite hvordan vi kan begrense det vi spiser og å prioritere det som er bra for oss. Når du har brukt denne vanen, vil du ikke lenger føle noen frustrasjon over ideen om ikke å spise en bestemt mat.
Å kalle en ernæringsfysiolog for å gå ned i vekt
Det er vel og bra å si for deg selv at for å ha en sunn kropp og gå ned i vekt bærekraftig, må du spise sunt. Men vet vi virkelig hva vi skal spise og hvor mye kan vi spise? Etter å ha innsett din virkelige blokkering av vekttap, er det å foretrekke å bli ledsaget av en ernæringsfysiolog.
Selv om du har dokumentert deg igjen og igjen, booket i hånden eller med noen få klikk, er det ikke nok. Selv om du har blitt informert om matvarer med lavt kaloriinnhold samt de forskjellige energianbefalingene, slår ingenting en konsultasjon med en spesialist.
Et individuelt møte er alltid mer betryggende enn en lege som råder deg gjennom en artikkel på internett. I tillegg vil ernæringsfysiologen vite hvordan du kan tilpasse din nye spisevane i henhold til din historie, din livsstil og dine muligheter.
Regelmessig fysisk aktivitet hjelper deg med å gå ned i vekt
Husk at i år 2021 er oppløsningen å bli en bedre person. Derfor, selv om sport aldri har vært din allierte, vet du at det fra nå av vil være det. Vær trygg, det er ikke snakk om å gjøre sprint eller maraton for å eliminere fettet i kroppen din. Det viktigste er å bevege seg regelmessig. For det, tenk på en sport som vil gjøre deg lykkelig og spesielt en sport som ikke vil kjede deg etter noen måneder.
Prøv også å introdusere denne fysiske aktiviteten i ditt daglige liv. Har du virkelig tid til å øve på det minst en gang i uken? Ellers er ikke fysisk aktivitet nødvendigvis en sport vi skal øve på innendørs eller på et felt. Det kan være en 15-minutters spasertur hver morgen, eller en liten Zumba-økt mellom kl 12 og 14 som du øver på kontoret alene eller sammen med vennene dine. Ellers kan du ganske enkelt ta sykkelen til jobben og velge trappene når anledningen byr seg.