▷ 1001 + ideer til banansmoothie for en sunn sommer

Innholdsfortegnelse:

Anonim

Smoothiene? Vi liker dem alle, enten som en energidrikk eller i stedet for et sunt måltid. Vi kan si at smoothien er den revolusjonerende snacken i vår tid som hever det moralske og som kan gi oss et utbrudd av energi i hvert øyeblikk av dagen. Noen bruker den som frokost, andre i stedet for en salat til lunsj, eller som et ettermiddagsmåltid. Banansmoothien er den perfekte løsningen for de som liker mettende drikke og ikke vil at måltidene deres skal ha lite kalorier. Fordi ja - bananen er en kalorifrukt, men den har alt for å erstatte en servering av de vanlige rettene våre. Kaloriene kommer sammen med vitaminer, mineraler og fiber som har stor gunstig effekt på helsen.Er det noen som ennå ikke har hørt at bananer er et kraftig våpen i kampen mot stress og depresjon med tryptofan som blir serotonin? Han kjemper også mot mye mer alvorlige fysiske forhold.

Men det viktigste - det er deilig! For alle dere som elsker det, har vi laget et utvalg av enkle banan smoothie oppskrifter!

Banan og mango smoothie

Ingredienser:

  • 1 kopp skrelt moden mango
  • 1 liten appelsin, mandarin eller klementin, skrelt og skivet
  • 1 skiver banan
  • 1/3 kopp yoghurt eller melk
  • 1 C. spiseskje honning
  • 5 isbiter, valgfritt

Forberedelse:

Kombiner alle ingrediensene i blanderen og bland i omtrent to minutter for å få en jevn og fløyelsaktig tekstur. Hvis du vil, tilsett mer melk

En strålende smoothie med banan og mango

Banan og blåbær smoothie

Ingredienser:

  • 1 frossen banan
  • 1/5 kopper frosne blåbær
  • 1/2 kopp yoghurt eller kokosnøttvann
  • 1/2 kopp sukkerfri kokosmelk
  • 1/2 ts. vaniljeekstrakt
  • ferske skiver bananer og blåbær

Forberedelse:

  1. Hell melk, banan og blåbær i blenderen
  2. Bland litt for å få en deigaktig konsistens
  3. Tilsett kokosmelk og vanilje og bland til du får en jevn tekstur
  4. Pynt med frisk frukt

Banan og blåbær smoothie - forfriskende blanding av vitaminer og antioksidanter

Banan og jordbær smoothie

Ingredienser:

  • 2 kopper tine jordbær
  • 1 fersk banan, skrelt
  • 1 kopp mandelmelk
  • 1 kopp isbiter
  • 1 C. spiseskje honning

Forberedelse: Bland alle produktene i blenderen og server med en gang!

Banan- og jordbærsmoothie for en masse energi

Banan og eple smoothie

Ingredienser:

  • 1 eple, middels størrelse, skrelt og hakket
  • 1/2 banan, skrelt og hakket
  • 1/2 kopp appelsinjuice eller melk
  • 2 isbiter

Forberedelse:

  1. Hell appelsinjuice i blenderen
  2. Tilsett eple, hakket banan og isbiter
  3. Bland til du får en glatt puré
  4. Du kan pynt etter eget valg

Banan og eple smoothie - to frukter som gjør deg glad og sunn

Banansmoothie med kakao og peanøttsmør:

Ingredienser:

  • 1 frossen banan, hakket
  • 1 kopp mandelmelk
  • 5-6 tørkede dadler
  • 1/4 kopp kakaopulver
  • 1 C. peanøttsmør

Forberedelse:

  1. Bland melk, peanøttsmør og mandelmelk i blenderen
  2. Tilsett kakao, gjeld og banan og bland igjen

Original smoothie-idé - banan, gjeld og peanøttsmør

Banan og kiwi smoothie:

Ingredienser til to porsjoner:

  • 3 kiwier, tint i terninger
  • 1 tint banan, skiver
  • 2 kopper spinat
  • 1 kopp melk
  • 1 kopp gresk yoghurt

Forberedelse :

  1. Hell melk og spinat i blanderen og bland for å smelte spinat i melken
  2. Tilsett deretter yoghurten og frukten og bland til du får en jevn og kremaktig konsistens.

Banan- og kiwi-smoothie for en vitaminpakket sommer

Banan- og sjokoladesmoothie:

Ingredienser:

  • 1 kopp halvskummet melk
  • 1/2 tine jordbær
  • 1/2 kopp tint skiver banan
  • 1/2 ts. vaniljeekstrakt
  • 2 ss. spiseskje sukker
  • 2 eller 3 ss. pulverisert sjokolademelk

Forberedelse:

  1. Ha melk og frukt i blenderen og bland
  2. Tilsett vanilje, sukker og sjokolademelk og bland igjen

Bananbasert tonic drink

Banansmoothie med ananas og blåbær uten melk

Ingredienser:

  • 1 kopp ferske blåbær
  • 1 banan
  • 1 kopp hakket ananas
  • 1/2 kopp appelsinjuice

Forberedelse: Bland godt og server umiddelbart

Fin banan- og blåbærsmoothie

Og her er tre sunne smoothies som hjelper deg med å forbedre stoffskiftet og gå ned i vekt lett.

1) Banan og mandelsmoothie som hjelper deg med å gå ned i vekt

Ingredienser:

  • 1 kopp soyamelk
  • 1 banan
  • 10 mandler

Tilberedning og forbruk: Hakk bananen, pulver mandlene og legg dem i blanderen med soyamelken. Bland i omtrent ett eller to minutter for å oppnå en homogen blanding. Forbruk umiddelbart, helst før eller med frokost. Det er en smoothie som du kan drikke i to uker. Så må du hvile uten å konsumere det de neste femten dagene.

Banan og mandelsmoothie

2) Smoothie med banan, appelsin og havregryn - en deilig blanding rik på fiber og vitaminer

Ingredienser:

  • 1 kopp vegetabilsk melk
  • 1 kopp havregryn
  • 1 kopp appelsinjuice
  • 1 banan

Tilberedning og forbruk: Bland alle produktene i blenderen og bruk minst tre dager i uken. Du kan pynt med noen få typer frø for å berike drikken med protein

Sesam- og linfrø er et fantastisk tillegg til smoothies

3) Detox banan smoothie med flere frukter. Denne blandingen vil øke stoffskiftet og hjelpe deg med å forbedre din fysiske ytelse:

Ingredienser:

  • 10 friske blåbær
  • saften av en grapefrukt
  • 1 banan
  • 1 C. 1 ts ingefær
  • 1 C. spiseskje honning
  • 1 kopp vann
  • 1 eple

Forberedelse:

  1. Ha alle produktene i blenderen og bland. Bruk denne smoothien minst tre ganger i uken for å få et godt resultat

En blanding av forskjellige vitaminer og deilig frukt - hvilken bedre måte å øke energien om sommeren

Banana - papaya smoothie:

Ingredienser:

  • 250 ml melk
  • 60 ml gresk yoghurt
  • 1 C. vaniljeekstrakt
  • 1 liten moden banan, skrelt og skivet
  • 1/2 stor og moden papaya, skrelt og hakket
  • 1 kopp isbiter

Vi begynner å smake med øynene og denne fargen er virkelig fristende!

Banan- og avokadosmoothie

Ingredienser:

  • en kopp mandelmelk uten sukker
  • 1 liten banan, tint
  • 1 C. ss peanøttsmør eller mandelsmør
  • 1/2 liten avokado
  • 1 håndfull fersk spinat
  • 1 klype vaniljeproteinpulver

Grønn banan og avokado smoothie - drikk rik på magnesium og gunstige oljer for helsen

Banan og bringebær smoothie

Ingredienser:

  • 1 banan
  • 1 kopp frosne bringebær
  • 1/2 kopp appelsinjuice
  • 1/4 kopp vanlig yoghurt

Havregryn tilsatt smoothies bidrar til å senke kolesterolet og regulere sult

Banan smoothie med fersken og jordbær

Ingredienser:

  1. 1/2 kopp mandelmelk
  2. 1 banan
  3. 1 C. 1/2 ts malt kanel
  4. 1/3 kopp havre
  5. 1 C. spiseskje honning
  6. 1 fersk fersken
  7. 1 kopp friske jordbær

En frisk og sunn smak hentet fra en strålende kombinasjon

Protein papaya banan smoothie

Ingredienser:

  • 1 liten banan
  • 2 papaya, skrelt og skiver
  • 2 ss. pulverisert myseprotein
  • 1 C. kokosolje
  • 1 C. malt linfrø
  • 1/3 kopp vann

En frisk frukt smoothie er ikke bare bra for deg, men også en fantastisk dekorasjon for bordet ditt

Banansmoothie med mørk sjokolade og pekannøtter

  • 1 stykke mørk sjokolade
  • 4 pekannøtter
  • 1 kopp mandelmelk
  • 1 C. chiafrø
  • 1 middels frossen banan
  • 1/3 kopp kokosnøtt å drikke
  • 1/4 kopp rullet havre

© www.healthsomeness.com

Toning smoothie med noen supermatvarer

Bananavokadosmoothie med spinat

En sjokolade banan smoothie

Blåbær har kraftige antioksidantegenskaper

Kremaktig tekstur og søt farge som inviterer oss til å prøve

En grønn smoothie med kiwi og ingefær

Du kan alltid eksperimentere for å finne din favoritt smak

Banan smoothie med jordbær og brambles garnert med goji bær

Jordbær- og banansmoothien er en klassiker

En smoothie som gir deg en ekstra dose jern

Banan, spinat og gresskar - en ikke så populær, men veldig sunn blanding

Tilsett biter av sjokolade eller kakaopulver til en klassisk smoothie

Du kan unne deg en lagdelt smoothie

Den strålende fargen på denne smoothien antyder dens næringsrike egenskaper