Vi er hele tiden på utkikk etter deilige oppskrifter som er enkle å tilberede, men som også har høy næringsverdi. De siste årene har smoothien blitt favorittdrinken til alle tilhengere av helsekostholdet som har dekket alle disse behovene. En ekte vitaminbombe, smoothieoppskriften kommer i tusen og en variasjon basert på frukt og grønnsaker. Slankende diett, avgiftning eller rett og slett en god måte å starte dagen i all friskhet, smoothien gir oss elementene som er nødvendige for at kroppen skal fungere ordentlig.
For alle som liker å eksperimentere med smaker og ingredienser, gir smoothieoppskrifter en god mulighet til å forestille seg nye kombinasjoner basert på noen få grunnleggende regler. Hvis du er ny innen kunsten å blande frukt og grønnsaker, kan du starte med en enkel oppskrift som bruker to eller tre ingredienser. Smoothieoppskriften er avhengig av tre grunnleggende elementer - væske, frukt / grønnsaker og produkter som beriker smak og tekstur. Som væske foretrekker du vegetabilsk melk, spesielt hvis du er på et slankende kosthold. Merk at de fleste frukter lett kombineres, noe som ikke alltid er tilfelle med krydder som kanel eller ingefær. Hvis du vil ha en mindre tykk tekstur,bruk fruktjuice eller vann i stedet - kokosnøttvann er den nye manien for smoothiefans. På den annen side, for en kremaktig effekt, tilsett yoghurt eller til og med is om sommeren.
Den rette smoothieoppskriften er også en skikkelig godbit for øynene.
Her er en smoothieoppskrift som er både forfriskende og nærende. Som ingredienser trenger du:
- en kopp ananas i små biter, du kan bruke fersk eller frossen ananas
- en appelsin
- en banan
- to spiseskje havregryn
- en skje linfrø
- en skje tørket kokosnøtt uten tilsatt sukker
- 250 ml vann
Hvis du har kort tid om morgenen, kan du lage denne smoothien kvelden før og oppbevare den i kjøleskapet til en næringsrik og lett frokost.
Appelsin og ananas smoothie for å gi en god start på dagen.
Chiafrø brukes mye i smoothieoppskrifter - de er rike på antioksidanter, omega-3 og mineraler.
Følgende oppskrift er en av favorittene våre for sommersesongen. Du trenger :
- jordbær
- en moden banan
- en og en halv kopp frosne ananasbiter
- Gresk kokos yoghurt
- en og en halv kopp kokosmelk
Mos jordbærene i en kjøkkenmaskin. I en blender tilsett ingrediensene - ananasbiter, banan, yoghurt og noe av melken. Bland alt godt, tilsett resten av kokosmelken. Ha en tredjedel av yoghurtblandingen i et glass, og tilsett deretter to skjeer med jordbær. Bland alt lett og gjenta dette trinnet to ganger til det ikke er mer blanding.
En smoothieoppskrift inspirert av Pina Colada.
En skjønnhets- og slankende smoothieoppskrift - en blanding av jordbær, gulrøtter, mango, appelsiner og kokosnøttvann.
En smoothie med en betennelsesdempende effekt som styrker immunforsvaret takket være gurkemeie.
Røde frukter - den beste allierte i tap av pund.
En energigivende smoothieoppskrift. Bruk frosne jordbær til en sommer smoothie midt på vinteren.
Gulrot er invitert i denne tropiske fruktoppskriften.
Smoothie for å øke immunforsvaret. Syv ingredienser.
En vitaminbombe i syv ingredienser - gulrøtter, ingefær, gurkemeie, bananer, ananas og sitron.
Den energigivende detoxoppskriften.
Det er bedre enn dessert.
Du har lyst på søt, erstatt desserten med denne deilige grønne drinken. Ikke la deg lure av fargen, det er som å smake på et karamelleple. For å lage smoothieoppskriften trenger du:
- 50 g spinat
- 500 ml mandelmelk
- et eple
- en banan
- 4 Medjool-datoer
- 1/2 ts vaniljeekstrakt
I små mengder gir sitron en litt syrlig smak til den fruktbaserte smoothien.
Når du har ukontrollerbar sjokoladesug om morgenen - en avokado, banan og melk smoothie
Tre ingredienser - en banan, kokosmelk og kakaopulver. For å spise en sunn og rask frokost, legg til havregryn i den.
Den nye trenden - smoothie i en bolle for en balansert frokost.
En krydret smoothie med julesmak . De tre krydderne som brukes - kanel, muskat og nellik.
En forfriskende oppskrift som er mye lettere enn en milkshake.
En gourmet-bringebærsmoothie for å beholde figuren.
Resirkuler de gamle glassene dine for å lage smoothiebriller.
En to-lags tropisk smoothie .
En vitaminsmoothie med jordbær, mango, kiwi og kokosmelk.
En rødbete-, bringebær- og banansmoothie - en revitaliserende blanding.
Smoothien med oppblåsthet.
Hemmeligheten til denne smoothien med havremelkakessmak ligger i krydderne. Se nedenfor alt du trenger å gjøre det.
- 1/4 kopp havregryn, det er bedre å male dem.
- en frossen banan
- en kopp mandelmelk
- en eller to skjeer med honning
- 1/2 ts kanel
- 1/2 ts vaniljeekstrakt
- 1/4 ts malt ingefær
- en klype muskat
- en klype salt
En oppskrift som forbløffer med sin deilige smak - smoothie med rødkål, selleri, pærer og sitron.
En bolle med fargerik og vitaminsmoothie for å starte dagen i godt humør.
En veldig original måte å servere smoothien til dessert.
Appelsin, banan og ananas smoothie. Takket være yoghurten får du en jevn drink.
Bananen er diskret til stede i nesten alle smoothieoppskrifter.
En smoothie full av vitamin C for å øke immunforsvaret.
Den grønne detox smoothie oppskriften.
Grønnkål brukes mye i detoxgrønne smoothieoppskrifter.
Den grunnleggende oppskriften på en grønn smoothie - en dyktig blanding av grønne bladgrønnsaker, frukt og væske.
Tilsett en skje med peanøttsmør og honning for å skape en fantastisk smak.
For helse og slankende diett kan du velge fra det store utvalget av smoothieoppskrifter.
Vegetabilsk smoothie - valget ditt reduseres ikke til spinat og grønnkål. Bønner, gulrøtter, brokkoli - eksperimenter gjerne.
En smoothie som lukter høsten.
Bananen bidrar til tykkelsen på smoothien mens blåbærene gir den den vakre fargen.
Blåbær inneholder lite kalorier og med høy næringsverdi - våre favorittingredienser for en smoothiebolle.
Med smoothiebollen har du god plass til å legge alle favorittingrediensene dine.
En smoothie servert i all originalitet.
Vitaminsmoothien med en tropisk smak - gulrot, ananas og jordbærsmoothie.
Oppskriften som erstatter sommercocktailen.
