Sommeren kommer sakte, men den viser endelig nesens slutt! Kroppene vil kle av seg og vi vil til slutt legge bort gensere og bukser i garderoben til høsten. Men for å reparere krokodillehud tørket ut om vinteren eller noen få kilo som er samlet etter ferien, er det noen skjønnhetstips du kan bruke nå!
Ta vare på huden din og håret
Med disse tykke stoffene som gni mot huden vår og kulden, blir huden vår ofte veldig grov i løpet av de lange vintermånedene. For å få tilbake glansen når de vakre dagene kommer, er det viktig å ta vare på hele året og å lage en kroppsskrubb for å fjerne all død hud. Velg organiske og naturlige behandlinger for en mild peeling som respekterer kroppen din.
Skrubb for kroppen og ansiktet lar huden din puste bedre og gir den mer fleksibilitet, den er mindre kjedelig og utstråler helse. Husk også å gi den næring dypt ved å bruke en organisk fuktighetskrem tilpasset hudtypen din.
Påfør deretter en behandling i håret ditt. De er ofte i dårlig form når de kommer ut av vinteren og forurensede byer. Men sommeren er heller ikke den beste tiden for dem, for solen, vinden, svømmebassenget eller sjøvannet er tørkefaktorer. Det finnes et bredt utvalg av organiske behandlinger spesielt designet for hår av alle typer. Hvis du har farget hår, velg passende produkter for ikke å endre kvaliteten på fargestoffet ditt!
Spis lett og drikk!
Det virker opplagt, men vi gjør det ikke alltid! For å ha en sunn og strålende kropp, glem racletter og vinterfonduer! Gi plass til salater, fersk frukt og ubehandlet mat. Sats på planter som er rike på mineraler og vitaminer. De er avgjørende for at kroppen din skal fungere skikkelig, men også for å gi alle næringsstoffene for glødende hud.
Ved å endre kostholdet ditt, vil du raskt merke endringer i både figuren din og kvaliteten på huden din og håret. Frukt og grønnsaker bør erstatte overflødig karbohydrater, oster eller kjøtt. Vi skal ikke frata oss selv, men finne en balanse i kostholdet vårt. Spis alt i rimelige mengder, men hvis du er sulten, velg et eple eller en banan i stedet for en godteribar eller en altfor søt is!
Drikke! Vi gjør det ikke nok! Og likevel består kroppen vår hovedsakelig av vann. Det er derfor viktig å regelmessig fornye dette vannet i kroppen vår og å gi det nye ressurser regelmessig. Om morgenen krever kroppen din vann: den har nettopp tilbrakt en hel natt uten væskeinntak. Så vaner deg med å ta et fullt glass vann når du våkner. Ved å drikke våkner kroppen din raskere, og du aktiverer alle funksjonene før du spiser frokost!
Husk også å drikke små mengder regelmessig på dagtid. Det er kalebasser med filter der du kan legge kuttet frukt eller infusjon for å smake på vannet ditt. Væsken som virket blid for deg blir dermed deilig sitronvann eller med en myntesmak, uten å tilsette sukker.
Bli energisk!
Dagene er lengre og solen får oss til å ønske å bevege oss! Handlingsløshet er slett ikke bra for kroppen vår, som vi vet, men det er noen ganger vanskelig å motivere oss til å løpe eller øve på en vanlig sportsaktivitet. Hvis du var klar over alle fordelene med sport på helsen din, ville du allerede ha forlatt sofaen din for å ta på deg joggeskoene!
Du trenger ikke å løpe maraton eller løfte cast for å høste fordelene. Hvis du ikke er vant til å trene, kan du starte lett med en 30-minutters spasertur hver dag. Eller ta sykkelen i stedet for bilen til jobb hvis du har en sykkelsti i nærheten. Først virker det komplisert, men kroppen din vil takke deg. Ved å gå aktiverer du blodstrømmen, får transitt til å fungere og får mindre smerte!
Det er også mange apper for daglig trening hjemme. På mindre enn 7 minutter utfører du enkle øvelser som ikke krever økonomisk investering i vanvittige verktøy. Det viktigste er regelmessighet: den daglige øvelsen av disse øvelsene vil endre musklene dine i dybden. Og kroppen din vil forbrenne fett mer intenst selv resten av dagen. Muskelen bruker faktisk mer energi enn fettlaget.
Nå er det på tide å sette opp en sportsrutine: be en venn om å trene sport sammen med deg. Sammen opprettholder vi motivasjonen lettere. Du vil få en smak på det, og du kan kanskje øke vanskeligheten eller varigheten hver uke. Vi anbefaler også svømming, som er en veldig komplett sport: vann virker også ved å massere huden din og redusere tykkelse.
Sett oppnåelige mål
Den første dagen går du hardt inn i et intensivt sportsprogram og inn i forbruket av grønn salat, og tenker at alt vil endre seg på et blunk. Ikke noe mysterium, men! Handlingen vil sees over tid. Det er derfor klokere å sette mål som du vil klare å oppnå selv om de er beskjedne, i stedet for å starte i en gigantisk omveltning.
Planlegg et månedslangt program med litt trening eller å gå. Tilbered små, lette og varierte retter, slik at du ikke faller for en stor burger fra den første sulten. Smarttelefonapps er en god hjelp, du har muligheten til å stille regelmessige påminnelser og spore fremgangen din, slik at du ikke blir motløs.
Nok en gang, vær beskjeden i møte med omfanget av oppgaven. Det er bedre å ha en vanlig aktivitet i stedet for en hel dag viet til sport. Legg merke til endringene på kroppen din! Dette er den beste måten å oppmuntre deg til å fortsette!