Grøt, opprinnelig fra Skottland, er en slags havregryngrøt som er tilstede i flere år på bordet til de angelsaksiske. En balansert, tilfredsstillende og deilig frokost, det tok ikke lang tid å erobre hele verden. Fans av sunt kosthold elsker det og oppdager stadig nye varianter av grøt, hver av dem mer interessante enn den neste. Derfor har vi satt oss som mål å finne den beste grøtoppskriften, og i denne artikkelen vil vi presentere resultatene av vår innsats for deg.
Fordelene med grøt - et universelt middel
Men før det ønsket vi å fremheve fordelene med denne slankende frokosten … For tro oss, de er ikke til å undervurderes. Du har sikkert hørt at frokost er dagens viktigste måltid. En skål med grøt kan gi deg alt du trenger av kroppen din for å starte dagen på høyre fot. Rik på fiber svulmer havregrynkolber en gang installert i magen. Derav mangelen på lyst til å spise snacks hele tiden.
Kokosmelkgrøt oppskrift, pyntet med fiken, blåbær, bringebær og lønnesirup
Grøt er fremdeles anerkjent for sitt høye proteininnhold og alle slags mineraler som jern, magnesium, kalium, fosfor og kalsium. Det antas også å bidra til å regulere nivået av kolesterol i blodet og redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Men hva mer er, de nyeste studiene og forskningen viser at grøt også vil ha den egenskapen å forlenge livet. Et skikkelig universalmiddel, da!
Grøtoppskrifter …
Variasjonene av den berømte frokosten er virkelig uendelige. Faktisk, mange mennesker synes naturlig grøt er litt kjedelig. Dette er grunnen til at vi ikke nøler med å legge til et stort mangfold av ingredienser og komme med nye oppskrifter som er i stand til å tilpasse seg de forskjellige smakene. Imidlertid starter vi vanligvis med en grunnoppskrift som er omtrent den samme for hver grøt. Vi starter med å blande flasker havre med vann eller melk (helst vegetabilsk). Vi koker dem og til slutt legger vi dem på svak varme for å la dem surre. Prosessen tar vanligvis 10 til 15 minutter. Alt avhenger av konsistensen du vil oppnå.
Idee for å lage en oppskrift på grøt med kokosmelk og havrekolber. Bananskiver og jordbærpålegg. Hyggelig duft på grunn av tilsetning av kanel, vanilje, honning og kokosnøttolje
For å smake på grøten, legger de til flere ingredienser mens de lager mat. Det er oftest sukker, vanilje, sitron, kakaopulver, fruktjuice, honning, lønnesirup, etc. Når porengen din er klar, kan du også pynt den med forskjellige "pålegg" - sesongens frukt, tørket frukt, frø, til og med sjokolade. Disse kosttilskuddene er prikken over i-en av grøten din. En vakker finish som vil feire øynene og få munnen til å vanne.
Uten videre vil vi gå videre til å presentere oppskriftene våre. Veldig lett å oppnå, de gir herlige resultater. Du finner flere bilder som vil overbevise deg om at grøt er en rett å prøve.
Nå er her en klassisk banangrøtoppskrift som er veldig enkel å lage.
Takket være mandler rik på magnesium og bananer pakket med kalium, er denne grøten ideell for en sunn frokost.
Ingredienser:
50 g grøt
250 ml melk eller vann eller en blanding av begge deler
en klype salt
en banan
15 g ristede mandler
1 ss lønnesirup
Forberedelse:
Skrell og skjær bananene i små skiver.
Kombiner havre og melk / vann i en kjele og kok dem. La dem deretter koke over svak varme i minst åtte minutter. Rør av og til til blandingen begynner å tykne. Legg en klype salt, mandlene og halvparten av de skivede bananene. Fortsett å lage mat under omrøring. Når grøten din når ønsket konsistens, kan du fjerne den fra varmen.
Hell blandingen i en bolle og legg resten av bananen på toppen. Hell til slutt en duskregn av lønnesirup og det er det … Nam, nam!
En slankende frokost fullpakket med fiber og protein med epler og manuka honning
Oppskriftsgrøt med kokosmelk, pyntet med mangopuré, ferskede skiver og grillede mandler
Havregryngrøt med karamelliserte bananer, kokosnøttolje, lønnesirup og kanel
Kakao og sjokoladegrøt oppskrift, pyntet med bananer. En sann glede!
Ingredienser:
100 g havre
700 ml kokosmelk
2 ss kakaopulver
2 bananer, skåret i skiver
40 g sjokoladeflis
2 ss tørket kokosnøtt
Forberedelse:
Ha melk og havre i en kjele og kok dem. La småkoke i 3-4 minutter, og husk å røre systematisk. Tilsett deretter kakaopulveret og halvparten av bananskivene.
Hell i en bolle og pynt med resten av bananen, sjokoladeflis og dryss over tørket kokosnøtt. Egentlig ingenting rakettvitenskap, er det!
Slankende frokost med rips sirup, pyntet med jordbær og bringebær
Ingredienser:
For grøten …
100 g flasker havre
500 ml melk eller vann
en håndfull jordbær
en håndfull bringebær
For solbærkompott …
100 g rips
50 g strøsukker
Saft og smak av en appelsin
Forberedelse:
For kompottet …
Skrell ripsene og legg dem i en kjele med sukker, appelsinjuice og zest. Kok på svak varme i 5-10 minutter til sukkeret oppløses. La avkjøles litt.
For grøten …
Kombiner havre og vann (eller melk hvis du vil at konsistensen skal være kremaktig) i en kjele. Kok opp, senk deretter varmen og kok i 3-4 minutter, omrør av og til. Del grøten mellom to boller, hell litt kompott over dem. Til slutt tilsett friske jordbær og bringebær som en finpuss på denne uimotståelige grøten.
Eple- og kanelgrøt for å roe magen. Storslått oppskriftsgrøt
Ingredienser:
100 g flasker havre
200 ml melk
1 ss honning
et skrelt og skiver eple
kanel - 1/2 ss
Forberedelse:
Hell melken i en gryte og kok den opp. Ha havregryn i det og la blandingen surre i 5 minutter (til melken er absorbert). Ha honning og epler i en kjele og kok dem på svak varme. La karamellisere i noen minutter. Hell til slutt grøten i to boller og tilsett eplene. Dryss godt med kanel og server.
Blåbærgrøtoppskrift, pyntet med bananer, friske blåbær, mandler og sesam
En annen god idé for en slankende frokost med ananas, yoghurt og honning
En god idé for en grøtoppskrift for de som ikke liker grøt. Sjokolade og bringebær - en uimotståelig kombinasjon
En glutenfri grøtidee - havregryngrøt med quinoa
Ingredienser:
vann - 250 ml
1/2 kopp quinoa
125 ml melk etter eget valg
1 ts vaniljeekstrakt
1/2 kopp blåbær
15 g bringebær
honning eller lønnesirup
Forberedelse:
Skyll quinoa godt i kaldt vann. Kombiner vannet og quinoaen i en kjele og kok opp. Senk deretter varmen og la det surre i omtrent ti minutter, til det meste av vannet er absorbert. Tilsett melk og vanilje og kok i ytterligere 10 minutter - nok tid til å få en kremaktig konsistens. La avkjøles litt og hell blandingen i boller. Hell til slutt en duskregn honning eller lønnesirup.
En fin blanding av pærer, nøtter og pæreskiver - gjør-det-selv-grøtoppskrift
Slik lager du kakaogrøt pyntet med bananer og bær. En suveren havregryngrøt
Enkel grøtoppskrift med tørket frukt og nøtter - en slankende frokost
Glutenfri quinoa-grøt, pyntet med fiken
Oppskriftsgrøt med havrekolber pyntet med skiver klementin og sjokolade
Havregryngrøt med stekte bananer, sjokolade og ristede mandler
Grøtoppskrift med karamelliserte pærer og kokosnøtt
Slankende frokost med jordbær og friske blåbær - en fantastisk oppskrift
Oppskrift på sjokoladegrøt - en video som viser tipsene for å tilberede en deilig grøt
Glutenfri grøt - quinoa, gresskarpuré, lønnesirup og kanel
Hirse grøt oppskrift - eple, kanel, honning og mandler. En energisk frokost
Idé hvordan du lager glutenfri grøt med kokosmelk, sjokolade, kokos og hasselnøtter
En annen glutenfri grøtidee - quinoa, mandelmelk, chai, kanel
Hirse, kaffe, sjokolade, blåbær og hasselnøtter grøt oppskrift. Ikke nøl med å prøve det!
Havregryngrøt med blåbær. Fersken, hasselnøtt og kokosnøttpålegg
Tranebærsirup grøt oppskrift. Karamellisert eple- og nøttepålegg
