I dag er vi veldig interessert i yoga, åndelig praksis og velvære som hver og en av oss må oppnå alene. Å ha det bra er en utfordring fra moderne tid, et mål som ikke er så lett å oppnå. Men hva er fordelene med yoga, bortsett fra oppnådd fleksibilitet og økt fysisk kapasitet? Først og fremst er yoga ikke en religion, det er ikke en mystisk praksis som lover deg enkle og magiske resultater. Alle kan øve yoga i henhold til sine egne behov og kan tilpasse den til sitt personlige nivå. Yoga stillinger er bevegelser og positurer som ble oppdaget intuitivt av folket i India som et resultat av deres ønske om å føle seg bedre og få kontakt med sitt indre i komfort.Hvis du observerer barns utviklingsstadier og dyrs vaner, vil du oppdage at de også har sine typiske ritualer og bevegelser. Kroppens bevegelse er det første, og kanskje det kraftigste verktøyet man har for å endre sin følelsesmessige tilstand. Du er redd - prøv å slappe av og trekk skuldrene tilbake. Du føler deg ensom og fortapt - åpne øynene store og pust, verden er her for deg! Hver mental tilstand kan lett påvirkes av egenskapene kroppen din har - puste, muskelstyrke, fysisk avslapning, blikkretning.og kanskje det mektigste verktøyet vi har for å endre vår følelsesmessige tilstand. Du er redd - prøv å slappe av og trekk skuldrene tilbake. Du føler deg ensom og fortapt - åpne øynene store og pust, verden er her for deg! Hver mental tilstand kan lett påvirkes av egenskapene kroppen din har - puste, muskelstyrke, fysisk avslapning, blikkretning.og kanskje det mektigste verktøyet vi har for å endre vår følelsesmessige tilstand. Du er redd - prøv å slappe av og trekk skuldrene tilbake. Du føler deg ensom og fortapt - åpne øynene store og pust, verden er her for deg! Hver psykiske tilstand kan lett påvirkes av egenskapene kroppen din har - puste, muskelstyrke, fysisk avslapning, blikkretning.
Den grunnleggende holdningen i yogasystemet er Tadasana - du må stå opp som et fjell og justere ryggraden - det er enkelt og det er noe alle bør gjøre mens du går og står. stående - respekter kroppen din. Pusten normaliserer seg, blikket beveger seg foran deg og å gå blir mer naturlig, tankene mer flytende. Det vil si at du blir avslappet og samtidig mye mer produktiv med en enkel korreksjon av din vanlige holdning. Shavasana er en annen positur som sett fra siden ser ut som en lat lur, men er viktig for din ro og indre fred. Du legger deg på gulvet, på yogamatten, og du gjør ingenting annet enn å puste. Du er helt til stede, alle sansene dine er involvert.Du kjenner teppet under deg, du puster av glede, du lar enhver spenning og alle dine problemer forsvinne og smelte sammen til ingenting. Det er bare øyeblikket som interesserer deg - pusten din bremset opp og luften rundt kroppen din. Det er alt! Kjente du det? Dette er enkle ting du glemmer over tid - hvile, elske livet, føle gleden ved å leve og bare eksistere. Det er ganske nok å glede seg!føle gleden ved å leve og bare eksistere. Det er ganske nok å glede seg!føle gleden ved å leve og rett og slett eksistere. Det er ganske nok å glede seg!
Med regelmessig praksis kommer fordelene med yoga som er mange - forbedret selvtillit, mer energi til daglige oppgaver, fleksibilitet, men ikke bare kroppen. Tanker og følelser blir tydeligere og mer autentiske - effektive løsninger blir funnet på ens problemer. Med frigjøring av muskelblokkeringer, gjenvinner vi styrke. I stedet for å bli sint, skeptisk og redd, begynner vi å lett og uten å utmatte oss selv finne svar på vanskelige situasjoner. Men hvordan går det? Det er ikke noe mysterium, det er et logisk resultat av treningen. Holdningene kombinert med pusten spiller rollen som en massasje av de indre organene, blodsirkulasjonen øker og med det blir alle viktige prosesser optimalisert.Fleksibiliteten i blod og fluiditeten i energi er de to sidene av helsen. Den første er ansvarlig for fysisk helse og den andre for emosjonell helse. Følelsesmessig helse er knyttet til tilstanden til chakraene - sentre der vi akkumulerer og transformerer den mottatte fine energien. Chakraene reagerer på de endokrine kjertlene. Når du har bedre stresskontroll, er stoffer som slippes ut av kroppen din gunstige for helsen din. Du forstår nå hva helsesirkelen er - blod blir til følelser, følelser blir til blod, og vi er avhengige av følelser så vel som immunitet.Følelsesmessig helse er knyttet til tilstanden til chakraene - sentre der vi akkumulerer og transformerer den mottatte fine energien. Chakraene reagerer på de endokrine kjertlene. Når du har bedre stresskontroll, er stoffer som slippes ut av kroppen din gunstige for helsen din. Du forstår nå hva helsesirkelen er - blod blir til følelser, følelser blir til blod, og vi er avhengige av følelser så vel som immunitet.Følelsesmessig helse er knyttet til tilstanden til chakraene - sentre der vi akkumulerer og transformerer den mottatte fine energien. Chakraene reagerer på de endokrine kjertlene. Når du har bedre stresskontroll, er stoffer som slippes ut av kroppen din gunstige for helsen din. Nå forstår du hva helsesirkelen er - blod blir til følelser, følelser blir til blod, og vi er avhengige av følelser så vel som immunitet.
Det vi har forberedt for deg er ikke et treningsprogram å gjøre, men et inspirasjonsgalleri som viser deg skjønnheten i yoga. Og ikke glem at for en vellykket trening, er det ikke bare kroppens bevegelser som betyr noe. Nøkkelen er å være til stede, å observere reaksjonene dine på alt som skjer og å respektere ditt eget humør.
Se også våre andre artikler om yoga - 45 yogaøvelser og vanedannende yoga.
Fordelene med yoga er ikke begrenset til å forbedre din fysiske tilstand, lær deg å meditere, og du vil ha overraskende fordeler
Motstand og balanse er to av de essensielle egenskapene som er nødvendige for god helse. Fordelene med yoga sikrer et bedre liv
Fordelene med yoga kommer etter å ha lært den optimale tilstanden til kroppen vår - å bli mobilisert, mens du forblir avslappet og uredd.
Hunden utgjør som nesten alle vet - bra for å balansere energi fra begge deler av kroppen din
Hva er meditasjon? Det er å være der du er, uten å dømme og uten å klandre deg selv eller omstendighetene og dykke dypt ned i den mentale tilstanden. Halv lotus er den ideelle holdningen!
Det er ikke bare bevegelsene i kroppen din og pusten, men også håndbevegelsene dine som fører deg til indre fred.
Det er flere typer yoga som fungerer på forskjellige sider av din personlighet. Det mest populære er hatha yoga
Trekant positur hjelper deg med å strekke og jobbe på siden av kroppen
Fordelene med yoga på nervesystemet er uendelige. Du lærer å holde deg rolig under alle omstendigheter
Yoga hjelper deg med å holde deg unna indre uro og spenninger
Yoga lærer deg å holde deg i harmoni med deg selv og med naturen
Noen ganger er øvelsen som en dans
En holdning som krever mer erfaring. Nybegynnere avstår
En enkel krigervariant
Kriger - den avanserte holdningen for å åpne hjertechakraet
Lizard pose - utvikle stabiliteten din
Å strekke på slutten av økten er obligatorisk for å eliminere muskelspenning og stress
Denne stillingen kalles kuhode og hjelper deg med å bli kvitt ubehaget som har samlet seg gjennom dagen.
Du må være oppmerksom på alle deler av kroppen din
Du starter øvelsen med å fokusere på de ønskede resultatene
Du bør alltid være klar over dine egne grenser og ikke overskride dine evner
Konsultasjon med lege er obligatorisk for å vite hvordan man kan unngå feil
Omvendte stillinger anbefales ikke for de med høyt blodtrykk
Fordelene med yoga på kroppen - en skulpturell og raffinert silhuett. Her er en morsom positur for en flat mage
Fordelene med yoga ved selvtillit er bevist gjennom århundrene. Å elske deg selv - dette er den største lykken i verden!
Det er en stilling som fremmer søvn og er inkludert i kveldsøvelser
For de som trenger å slappe av i hoftene - et veldig følsomt kvinnelig område
