De lette oppskriftene passer for kveldsmåltidet vårt. Det er viktig å velge retter til middagen som ikke hindrer oss i å sove. Kjøtt som er for fettete, forskjellige typer pasta (med unntak av fullkornspasta), hvit ris, dette er noen eksempler på produkter du kan unngå etter solnedgang. En viktig regel å huske når du prøver å spise et sunt balansert kosthold, er ikke å spise for sent eller spise for sent. Det anbefales å vente i minst to og en halv time før du legger deg.
Husker at ikke alt for mye er bra for helsen din, gir vi deg 6 enkle og raske oppskrifter å forberede for å lage et lett og balansert måltid. For å øke umettet fett (som er bra for kroppen i motsetning til mettet fett) og for å gi kroppen din energi, kan du prøve å inkludere lette oppskrifter i den daglige menyen. Finn alle ideene med bilder under denne siden.
Lett oppskrift - avokadosalat med tomater og feta
En god idé for et lett måltid er avokadosalat. Det er noen forskjellige alternativer for å gjøre det. En god mulighet er å lage den med feta, tomater og pinjekjerner. Ingrediensene for fire personer er:
- 3 ss olivenolje
- 1 ss balsamico
- 1 ts ketchup
- 1/2 ts soyasaus
- For sausen:
- Omtrent ti svarte oliven
- 2 modne avokado
- 4 tomater
- 120g feta
- 40g pinjekjerner
Terninger avokado og tomater. Smuldre fetaen. Tørk brun pinjekjerner i en panne. Pit oliven og skjær dem i små biter. Ha alt i en salatskål. Til sausen kombineres olje og eddik. Tilsett ketchup og soyasaus. Bland så hell over salaten. Kjøl salaten i en halv time eller mindre hvis alle ingrediensene dine allerede var ferske.
Enkel avokadosalat med tomater, spinat og egg
Et annet flott alternativ for et lett måltid med avokado og quinoa er den originale sushi.
En ide i video hvordan du enkelt kan lage sushi med agurk og avokado
Lette oppskrifter - grillet, søt, krydret biff i et salatblad
En enkel oppskrift, lånt fra koreanerne og deres eksepsjonelle grillmat, er kjøtt i et salatblad med forskjellige krydder og grønnsaker. Det er lett å tilberede, fordi hver person lager sin egen gourmetbit. Lær kjøttet etter eget ønske. Skjær kjøttet i små biter. Skjær grønnsakene unntatt salaten. Plasser dem i forskjellige baller for å gi alle muligheten til å legge det de vil i salaten. Ingrediensene kan være forskjellige på grunn av det store utvalget i tilberedningen av denne lette retten som er veldig godt egnet som et kveldsmåltid. En idé er å ta:
- 1/4 ts. rød pepper gelé
- 1 ss riseddik
- 2 ss. soyasaus
- 1 gal. mørbradbiff, trimmet og halvert på langs
- 2 jalapeños
- 1 liten klynge Romaine eller Romaine Hjertesalat, blader atskilt
- 6 reddiker, tynt skiver
- 1 stor gulrot, tynt skiver
- 1 C. fersk koriander
- 4 grønne løk, tynt skåret på diagonalen
Kult idé om lett måltid å spise balansert
Hvis du ikke liker wraps, kan du blande alt sammen som i en salat
Kult alternativ for en balansert og for deilig middag
Vi elsker pannekaker - lette oppskrifter vedtatt for kveldene
Hvem sier at pannekaker ikke kan være lette? Når vi tar hensyn til produktene vi bruker, tilberedningen og mengden vi spiser, er alt bra. Hvis du er salt, foretrekker du å legge mer grønnsaker på tallerkenen enn pannekaker for å spise en stor porsjon som fremdeles vil være lett. Så søt, vi legger mye deilig frukt. Her er et alternativ for forberedelse:
- 25g. fin havre
- 1 egg
- Smør
Fin havre kan forhåndsbløtes i 10 minutter for å mykne opp. Bland dem med egget og vannet. Kok dem i en panne med litt smør. Fyllet er som du ønsker.
Det er muligheten å lage dem av potetmos i stedet for mel
Klassiske pannekaker med honning og nøtter for et deilig og sunt måltid
Komplette pannekaker med mye frukt - romantisk måltid
Fattouche med kylling - god idé å legge til notatboken din med lette oppskrifter
“Fatouche - eller fattouche - er en salat av rå grønnsaker som er en del av den libanesiske mezze. De grunnleggende ingrediensene i fatouche er purslan, grønn salat, tomater, agurker, reddiker, løk, samt et krydder som heter sumac, som gir en smakfull smak. Det spises tradisjonelt med skarpt libanesisk brød. »Tilberedning er ganske enkelt og kan bestå av forskjellige kombinasjoner av produkter, avhengig av dine preferanser.
Gourmet salat med marokkansk brød, uten kjøtt (kan erstattes av tofu)
Fra det fantastiske thailandske kjøkkenet presenterer vi deg padden thai
Det er en tradisjonell thailandsk tallerken laget av rispasta som er veldig populær og mye konsumert i hele Thailand og har blitt ganske populær i Europa de siste årene. Vi liker den lette og sunne oppskriften som skal tilberedes for å spise godt. Se, i videoen nedenfor, en måte å forberede pad-thai på:
Finn enda flere ideer om hva du skal forberede deg på et lett måltid:
6 sunne og deilige smørbrød
Selv desserter kan være lette og sunne oppskrifter
