I internettalderen kan man finne tusen nyttige videoer med treningsprogrammer for å forbedre kroppen og finne indre ro. Yoga, Zumba, de mange kardiorutinene, magedans og baldans, latindans, hiphop, indisk etc. Vi har mange muligheter for å passe hjemme. Jane Fondas aerobic og Cindy Crawfords bånd er ikke lenger de eneste alternativene for treningen din. Du har all frihet til å finne din favoritt trening og gjøre det med en online instruktør, men vi vil nå prøve å inspirere deg til å finne pilates-metoden.med noen bilder av stillinger og bevegelser som er nyttige for kroppen din. Husk dagene med bøker da videoer med sportsprogrammer ikke var så populære og bilder var den eneste visuelle illustrasjonen av bevegelse.
Du hører ikke ordet pilates for første gang, og du vet kanskje at det er et system utviklet av Jouseph Pilates som har viet hele sitt liv til sport og rehabilitering på grunn av sine egne fysiske problemer. Pilates-metodener rettet mot kroppens muskler og dype vev, det er ikke ment å kontrollere overflatelindringen, men snarere utviklingen av det indre av kroppen - muskler og justering av ryggraden. Hun er inspirert av flere andre sportsdisipliner - klassisk dans, gymnastikk, yoga, tøying. Kombinasjonen av alle disse bevegelsene tillater kontroll av kroppen ikke bare sterk og velkonditionert, men også elastisk og avslappet. Bevegelser bør gjøres med kontroll, men uten stor spenning. Man må konsentrere seg om musklene man trener, og resten av kroppen må være avslappet, noe som er første gang i en sportsmetode - for å helbrede samtidig den fysiske utviklingen og trivselen til 'Mann.Hver bevegelse skal være presis og utført så godt som mulig, noe som hjelper oss med å automatisere den gunstige holdningen og den ideelle tonen i vår fysiske kropp.
I moderne sportssentre brukes tilbehør som treningsball, elastiske bånd; sirkelen osv. Når du begynner å mestre teknikkene, vil du kunne endre bevegelsene og til og med lage dine egne øvelser. Som alle andre sportsprogrammer tillater pilates-metoden flere variasjoner i henhold til din fysiske tilstand, og du kan tilpasse den til din tilstand uten problemer, men ved hjelp av en god instruktør. Pilates kan hjelpe deg med å kontrollere stress og håndtere ryggsmerter, noe som nesten er obligatorisk for voksne. Det kan også være terapeutisk siden terapi er den første funksjonen da den ble oppfunnet.
Når du tenker på metoden, forestiller du deg gjentakelser av kjedelige bevegelser på masten, men prinsippene for pilates kan brukes til å lage et dynamisk program der du trener mens du står. Her er et eksempel på original trening mens du følger prinsippene for pilates. Du trenger ikke å gjenta alt slik du ser det. Hvis du ikke liker alle bevegelsene eller har helseproblemer, kan du tilpasse øvelsene og gjøre det som passer for kroppen din! Dette er nettopp den store fordelen med å trene hjemme.
Den viktigste delen av kroppen din for trening er magen. Pilates, som mange andre kroppskontrollprogrammer, retter seg først og fremst mot en sterk mage. Dette er fordi det meste av energien du trenger for å leve, akkumuleres i mageområdet. Her er det viktigste chakraet for din vitalitet og fysiske balanse - solar plexus chakraet. Du får nå en videoklasse som retter seg mot styrketrening i buken for å vise deg hvordan øvelser for bare en del av kroppen din kan variere.
Pilates-metoden vedtok flere bevegelser av klassisk yoga
Pilates-metoden - å styrke magen er den viktigste oppgaven
Pilates-metoden - trening i gruppe og med instruktør gir deg den beste motivasjonen for å forandre kroppen
Disiplin og repeterende bevegelser er ikke kjedelige fordi det er hyggelig å føle at musklene fungerer
Trening med gymball - gluten og underkropp
Å ta riktig holdning og justere ryggraden er det første viktige før du begynner med øvelsene.
Tilbehør kommer inn i rom for å gjøre treningsøktene enda morsommere og mer effektive
Når du trener pilates, trener du og gjør fleksibilitet, men du trener også for å være vakker og grasiøs.
Trening på stranden - kjempegøy og bedre resultater
Fleksibilitet og motstand er de to prinsippene du alltid bør tenke på
Å vite hvordan du skal balansere kroppen din er en av hovedoppgavene for å lykkes med pilates-metoden.
En klassisk øvelse for treningsstart
Avslapping og arbeid med sidemuskulaturen er en oppgave å huske
Torsjonen på kofferten er veldig effektiv til å trene magemusklene
Balanse og balanse er like viktig som kroppens styrke
Arbeid med skråstillinger og sidemuskler - midjeøvelser er enhver kvinnes favoritt
Her er en god video for å gjøre pilates med en ball
Treningsballen hjelper deg med å gjøre fine bevegelser som er gunstige for kroppen din
Se opp for senene dine - de skal være avslappede etter hver harde trening
Med pilatesøvelser tar vi sikte på å forlenge henholdsvis muskler - å forlenge hver kroppsdel!
Her jobber du med armene, magen og øker energien i øvre del av kroppen.
Strekk baksiden av føttene - dette er et område som ofte er veldig stivt
